Ademtherapie - Ontspanningstherapie (AOT) Nijmegen, methode Van Dixhoorn
Dr. J. J. van Dixhoorn is arts en wetenschapper en heeft in de afgelopen 30 jaar een methode ontwikkeld met elementen uit diverse Oosterse en Westerse stromingen.
Ademtherapie is het helpen herstellen van een natuurlijke en ontspannen adembeweging, die door het gehele lichaam voelbaar is. Ademtherapie is niet het corrigeren van een verkeerde ademhaling. De methode van Van Dixhoorn biedt mogelijkheden aan om te laten voelen hoe het ademen makkelijker kan. Uitgangspunt is de kwaliteit van de adembeweging. Deze bewerkstelligt de luchtuitwisseling (adem’haling’), maar speelt ook een rol in de houding en beweging, de expressie en het zelfbeeld van mensen. Tevens hangt de adembeweging nauw samen met zowel de lichamelijke conditie en gezondheid als met het lichaamsgevoel en de stemming. Een meer ontspannen en efficiënte adembeweging toont zich onder meer als een vloeiende, gelijkmatige beweging over de gehele romp. Deze is waarneembaar in de borst en buik, maar ook in de rug en het bekken. Het gehele lichaam kan betrokken zijn bij de adembeweging en leidt ter bevordering daarvan tot een meer ontspannen beweging. Deze beweging voelt veelal ruimer en gemakkelijker aan en heeft vaak een gunstige invloed op het lichamelijk en geestelijk functioneren.
Ontspanningstherapie
Ontspanningstherapie is het bewust worden en leren hanteren van lichamelijke en mentale gespannenheid. Samen bieden zij de middelen waarmee een mens in zichzelf de eigen spanning kan regelen, via aandacht, voorstelling, houding, beweging en ademhaling. Daarmee kunt u ontdekken of een probleem samenhangt met een verhoogde spanning, die eigenlijk onnodig is en verminderd kan worden.
Verloop van een individuele behandeling
Yoga houding
In de eerste vier sessies wordt de indicatie voor AOT vastgesteld. Samen met u wordt gezocht naar een instructievorm waarbij voor u een duidelijk en concreet waarneembare ontspanning ontstaat. Instructies kunnen zowel liggend, zittend of staand zijn. Ze zijn voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven zodat u deze oefeningen thuis en op het werk kunt uitvoeren. Soms pas ik handgrepen (zachte manuele technieken) toe.
In de eerste vier keer wordt duidelijk of het probleem reageert op de ontspanning. Het wordt duidelijk wat de aard is van de ontspanningsreactie: is dat vooral een mentale spanningsafname of is het lichamelijk? Betreft het de bewegingskwaliteit of de ademhaling? Is het een toegenomen bewustwording van spanning of een herstel van energie? Ook kan uw inzicht in spanning en ontspanning van belang zijn. Daarmee ontdekt u waar u op kunt letten om het spanningsprobleem de baas te kunnen.
Vaak is nog een serie van vier keer voldoende. Dit wordt periodiek geëvalueerd. In overleg kan er gerapporteerd worden naar de verwijzer en/of huisarts.
Indicaties voor AOT
Het verminderen van onnodige spanning leidt tot een verbetering van functioneren en een verhoging van welbevinden en de kwaliteit van leven. De methode wordt toegepast bij vier categorieën van gezondheidsproblemen:
1. Spanningsgerelateerde problemen: klachten zonder somatische oorzaak, zoals hyperventilatieklachten en gespannenheid, maar ook vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, burn-out.
2. Psychische problemen: vooral bij angst, maar ook depressie, fobieën, paniek, traumaverwerking.
3. Functionele problemen van houding, adem, stem en beweging: zoals rug- en nekklachten en ademproblemen, maar ook scoliose, verbetering rompbalans, chronische pijn, RSI, whiplash, stemproblemen.
4. Spanningsproblemen met specifieke somatische oorzaak: klachten bij hart- en longpatiënten, maar ook bij mensen met neurologische of inwendige orgaan problemen. Handgreep bij AOT
AOT kan ook ingezet worden als onderdeel van een leertraject; zoals in de sport-zang-muziek-en theaterwereld en als basis voor bijvoorbeeld yoga. Daarnaast is het een methode die gebruikt kan worden in 'coachingstrajecten'en bij reïntegratie tijdens en na ziekte. Het is een manier om zelfkennis te vergroten en werkt door op vele terreinen in iemands leven.
Cursus ademhaling en ontspanning in groepsverband
Naast individuele AOT is het mogelijk een cursus ademhaling en ontspanning in groepsverband te volgen. Door middel van het maken van kleine bewegingen, ademhalings- en waarnemingsoefeningen wordt het mogelijk om een diepe vorm van ontspanning te ervaren en een totale adembeweging te voelen. Deze instructies kunt u thuis of op het werk toepassen. Belangstelling hiervoor? Laat het mij weten.
Op donderdag 30 september start de cursus ademhaling en ontspanning in wijkcentrum Dukenburg van 10.00- 11.30 uur. Deze cursus is voor 55- plussers en duurt 10 weken. Voor meer informatie kunt u contact met mij opnemen. Inschrijving bij SWON het seniorennetwerk, telefoon: 024-3650190.
Vergoeding door zorgverzekeraars.
Een aantal zorgverzekeraars vergoedt de individuele adem-en ontspanningstherapie. Voor meer informatie neem contact met mij op of informeer bij uw zorgverzekeraar. Verzekeraars die o.a. (gedeeltelijk) vergoeden zijn CZ, Ohra, Delta Lloyd. Uvit=VGZ, IZZ, Trias, Unive, Zilveren Kruis/ Groene Land (Achmeazorg), FBTO, Avero (alleen pakket startende extra), ONVZ,VVAA, Agis, Menzis, De Friesland, Interpolis en Aegon. De AOT wordt vergoed vanuit een aanvullende verzekering. De verwachting is dat het aantal zorgverzekeraars die de AOT gaan vergoeden zal toenemen. Er is hierbij geen verwijsbrief van de huisarts nodig. U ontvangt na elke behandeling de rekening die u bij uw zorgverzekeraar kunt declareren.