Yoga is ruim 5000 jaar oud en wordt over de hele wereld beoefend door zowel jong en oud en is natuurlijk niet alleen voor lenige mensen. Voor de een is het een manier om tot rust te komen en op een prettige manier lenig en soepel te blijven, voor de ander om stijfheid en blokkades op te heffen. Er kunnen diverse redenen zijn om aan yoga te gaan doen.
In de hatha yoga ligt het accent op het rustig uitvoeren van fysieke oefeningen, bewegingen en ademhalingstechnieken die een zuiverend en balancerend effect hebben op lichaam en geest. Yogahoudingen(asana’s), het zijn er in de basishoudingen zo’n 84, worden uitgevoerd in stand, zit en liggend. Hierbij neemt het lichaam vaak een tijd dezelfde houding aan die lijkt op een dier, plant of een voorwerp. De oefeningen hebben invloed op o.a. de organen, hormonen, klieren en bloedsomloop en brengen het zenuwstelsel tot rust. In de les wordt gewerkt aan balans, ontspanning en aan het soepel en sterk maken van de spieren in het hele lichaam. Bij de oefeningen zal aandacht worden geschonken aan de wervelkolom omdat er langs deze veel zenuwen en energiebanen lopen. Meestal sluit ik de les af met een adem- of ontspanningsoefening.
Door yoga te beoefenen word je bewust van je eigen lichaam. De oefeningen geven een rustige en totale ademhaling wat tot innerlijke rust en evenwicht kan leiden. Yoga is een gerichte manier is om balans, ontspanning, kracht, souplesse en vitaliteit in lichaam en geest te bevorderen. Iedereen beleeft dit op zijn of haar manier en dat is uniek. Er is geen competitie in de yoga, het gaat niet om presteren, je komt voor jezelf. Je hoeft niet lenig te zijn om deel te kunnen nemen aan de lessen. Mijn lessen staan open voor alle niveaus en leeftijden.
Individuele Yoga
Voor extra begeleiding of een op maat gemaakt oefenprogramma gericht op vraag, wens, klacht, kunt u een afspraak maken voor individuele yoga. Bijvoorbeeld bij schouder –nek –rug -en bekkenklachten bieden gerichte yogaoefeningen manieren om meer ruimte en soepelheid te krijgen en pijn en stijfheid te verlichten.
YOGALES ROOSTER EN LOCATIE
| Voor lessen in wijkcentrum Dukenburg neem zelf een mat en eventueel een handdoek mee. Bij gezondheidscentrum kinesis zijn matten aanwezig. De yogaruimte is te bekijken op www.gckinesis.nl/fotoimpressie.php. Bij Kinesis kun je gebruik maken van de douche. Gemiste lessen kunnen in overleg ingehaald worden in een andere groep. |
| Yogales volgen? >> Meld je nu aan Je kunt op elk moment instromen in een lesgroep en vrijblijvend een gratis proefles volgen. |
| In de maand augustus is er aangepast zomerrooster. Er is dan les op maandag en dinsdag van 19.00 tot 20.00 uur bij Kinesis. |
| |
ROOSTER 2010 vanaf 30 augustus 2010
| Dag | Tijd | Plaats |
| Maandag | 19.00- 20.00 uur 20.15- 21.15 uur |
Gezondheidscentrum Kinesis Kerkenbos 10-97 E Nijmegen, tussen Lindenholt en Dukenburg |
|
Dinsdag
|
19.00 - 20.00 uur |
Gezondheidscentrum Kinesis |
| Woensdag |
10.00-11.00 |
Gezondheidscentrum Kinesis Wijkcentrum Dukenburg - Meyhorst 70-39 Nijmegen Zaal 1074 |
|
Donderdag |
10.00-11.30 uur |
vanaf 30-9 cursus ademhaling en ontspanning 55+ SWON Wijkcentrum Dukenburg |
| |
Vakanties en vrije dagen 2010
26 oktober t/m 30 oktober herfstvakantie
21 december t/m 2 januari 2011 Kerstvakantie
Kijk voor het lesgeld op de pagina contact en prijzen.